встретила информацию об интересной книге Дэна Бюттнера «Голубые зоны». Не знаю как вам, но мне всегда было интересно, как людям удается дожить до глубокой старости и сохранять бодрость духа. Дэн Бюттнер по результатам своего исследования и пытается раскрыть этот секрет.1. Все бедствия людей происходят не столько от того, что они не сделали того, что нужно, сколько от того, что они делают то, чего не нужно делать,
Когда пора сбавить обороты
Мы высоко ценим трудоспособность и продуктивность, а постоянная занятость повышает нашу значимость. Мало какие культурные институты поощряют нас остановиться, расслабиться и снять напряжение. Дэн Бюттнер изучал долгожителей в Сардинии и Коста-Рике, Окинаве и Лома-Линде, США. Их объединяли интересные черты: умение наслаждаться простыми радостями и никуда не торопиться.
(помните эту мудрость паровозика из Ромашкино?)
Мудрые люди понимают, что если лететь сломя голову к цели, можно упустить множество драгоценных моментов.
2. Сначала любимые
Правильная расстановка приоритетов тоже очень важна. 102-летняя Мария, одна из долгожителей Сардинии, вырастила четырех дочерей, пережила фашистский режим и работала с мужем от рассвета и до самых сумерек. Близкие называют ее Нона.
Два года назад, когда ей исполнилось сто, Нона очень разболелась. Она не вставала с постели. Ее дочь Пьетрина подумала, что она скоро умрет, и созвала всю семью. Приехали все — четыре дочери и тринадцать внуков. Многие живут на материке. Они собрались вокруг ее кровати, чтобы попрощаться. И даже не думали, что она их слышит.
Но когда ее внук, из отстающих студентов, наклонился, чтобы сказать, как будет скучать по ней, Нона открыла глаза и промолвила: «Я не собираюсь умирать, пока ты не окончишь университет». Нона поправилась, а внук вернулся в университет и доучился до конца.
3.
Если путник, взбираясь на гору, слишком занят каждым шагом и забывает сверяться с путеводной звездой, он рискует ее потерять и сбиться с пути,
Время взглянуть за горизонт
Окинавцы называют ее икигай, а костариканцы — plan de vida, но в обеих культурах эта фраза переводится как «почему я просыпаюсь по утрам». В качестве цели может выступать такое простое желание, как стремление увидеть взрослыми своих детей и внуков. Цель может быть связана с работой или хобби, в особенности если вы способны с головой в него погрузиться.
31 декабря 1999 года был отмечен резкий рост смертности среди пожилых людей. Эти люди ставили себе цель дожить до нового тысячелетия. И выполнили свое обещание.
4. Покой и отдых обязаны своей сладостью труду
Лекарство от порока
Те, кто отличается долголетием, усердно трудятся на протяжении всей жизни. Они находят удовольствие в выполнении повседневной работы. И непременно отдыхают. — Нужно все время находить себе занятие, — заговорила Сегундина, пожилая костариканка. — Когда у людей слишком много свободного времени, их одолевают пороки. А у нас много дел. Мы много трудимся, чтобы отгонять дьявола, но не так много, чтобы переутомляться. Жизнь у нас спокойная и простая.
— Вам никогда не бывает скучно? — Я оглянулся вокруг. Ни телевизора, ни радио, ни любых других электронных устройств. Я не мог вспомнить ни одного места, где у людей не было хотя бы спутникового телевидения. — Как вы себя развлекаете?
— Я нахожу тень и ем апельсин, — на полном серьезе ответила моя собеседница.
5. Хара Хати Бу
Ничего не доводи до крайности: человек, желающий трапезовать слишком поздно, рискует трапезовать на другой день поутру,
Супердолгожители — люди старше 110 лет. На японском острове Окинава их соотношение составляет 35 человек на миллион, в то время как в Японии — всего 7 на миллион. Перед каждым приемом пищи пожилые окинавцы произносят «хара хати бу». Это помогает им меньше есть. Хара Хати Бу — древнее конфуцианское изречение. Оно означает «ешь, пока не начнет исчезать чувство голода», а это происходит, когда человек сыт на 80%. Есть такая теория: легкое недоедание замедляет метаболизм, в результате вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.
эта 96-летняя японка победила в соревнованиях по боулингу (дополнение от меня:)
Вековая мудростьДэн Бюттнер был приглашен в гости к Камаде Наказато, японской норо — жрице, которая общается с богами и предками. Собираясь уходить, он не смог удержаться от ненаучного вопроса. Порой ответы на такие вопросы самые ценные.
— Так как же дожить до 102 лет? — поинтересовался я под конец.
— Раньше я была очень красивой, — ответила Камада. — Волосы у меня были до талии. Мне потребовалось много времени, чтобы понять: красота кроется внутри. Красота приходит, когда вы перестаете беспокоиться о своих проблемах. Но лучше всего для вас, когда вы заботитесь о других.
— Есть еще какие-нибудь советы?
— Ешьте овощи, радуйтесь жизни, будьте добры к людям и почаще улыбайтесь
Кто-то скажет - банально. Но многие ли из нас живут по этим простым, мудрым и вечным правилам?
Узнать о книге
на сайте
Комментариев нет:
Отправить комментарий